Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa | Tham Khảo Ngay

Thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau sinh có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe cho mẹ và duy trì nguồn sữa chất lượng cho con. Sau đây là gợi ý một số thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa mà mọi người có thể tham khảo và áp dụng.

• Mẹo Để Có Nhiều Sữa Sau Sinh Dồi Dào | Bật Mí 5 Bí Mật
• Sau Sinh Nên Ăn Gì Để Nhiều Sữa | Chuyên Gia Giải Đáp
• Cách Làm Sữa Nhanh Về Sau Sinh Nhanh Chóng Đơn Giản

Nguyên tắc khi thiết lập thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Phụ nữ sau sinh cần duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đảm bảo có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cả mẹ và bé. Một người bình thường chỉ cần ăn 3 bữa chính, tuy nhiên, đối với phụ nữ đang cho con bú, chúng ta có thể chia thành 5 bữa ăn để bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cho mẹ. Khi xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh, mọi người cần đảm bảo những nguyên tắc sau:

• Thực đơn dành cho mẹ bỉm sữa sau sinh phải đảm bảo khiến người mẹ ngon miệng, có hứng thú khi ăn. Tuyệt đối không nên nhồi nhét những món ăn mà người mẹ không thích, điều này sẽ khiến họ cảm thấy áp lực trong ăn uống. Chất dinh dưỡng trong thực phẩm khó có thể dung nạp và hấp thụ tối đa.
• Thực đơn dinh dưỡng nên đa dạng thực phẩm, đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất như: vitamin, sắt, chất béo, tinh bột, sắt, canxi,…. Đây đều là những nhóm chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện trẻ và giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh.
• Nên chế biến những món ăn dễ tiêu hóa, dễ ăn dành cho mẹ bỉm sữa.
• Không được đưa vào thực đơn những thực phẩm có thể gây mất sữa.
• Không được cho vào thực đơn những thực phẩm có thể gây ra dị ứng cho mẹ và bé.

Nguyên tắc khi thiết lập thực đơn cho mẹ sau sinh

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa:

Sau đây là một số món ăn mà mọi người có thể bổ sung vào thực đơn dành cho mẹ sau sinh:

Món canh:

• Chân giò hầm đu đủ
• Canh bí hầm xương
• Canh bí nấu thịt băm
• Canh rau ngót, thịt nạc
• Canh rau cải thịt băm
• Canh hạt sen
• Canh đỗ đen hầm chân giò
• Canh đỗ xanh hầm chân giò
• Canh đỗ xanh hầm xương
• Canh rau dền

Món mặn:

• Thịt thăn nấu nghệ
• Sườn xào 
• Thịt nấu đậu
• Cá chép hấp thì lạ
• Cá kho
• Đậu phụ rán
• Tôm rim
• Thịt bò xào
• Gà rang
• Gà hầm thuốc bắc

Món tráng miệng

• Chè hạt sen
• Chè long nhãn
• Chè ngô
• Chè đậu đen

Nước uống:

• Nước ép cam
• Sinh tố xoài
• Sinh tố na
• Nước ép táo
• Nước đậu đen

Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Các mẹ có thể dựa vào các món ăn trên để xây dựng thực đơn chi tiết cho từng ngày. Mọi người nên linh hoạt thay đổi món ăn để tạo cảm giác thích thú, vui vẻ khi ăn. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể bổ sung vào thực đơn của mình các loại ngũ cốc, vừa giúp bổ sung năng lượng, vừa giúp sữa mẹ về nhanh và chất lượng sữa tốt hơn.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các sản phẩm bột ngũ cốc lợi sữa, trong đó, ngũ cốc lợi sữa Quỳnh Phương được nhiều mẹ tin tưởng và lựa chọn. Đây là bột ngũ cốc được làm từ 27 loại hạt dinh dưỡng trong tự nhiên như: hạt sen. hạt gạo lứt, hạt đỗ đen, hạt ý dĩ, hạt óc chó,….

Ngũ cốc Quỳnh Phương được sản xuất trên dây chuyền thủ công, không chứa chất bảo quản, các mẹ có thể yên tâm lựa chọn và sử dụng. Ngoài ra, ngũ cốc Quỳnh Phương được bảo quản rất dễ dàng, chỉ cần để trong hộp kín, ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời.

Ngũ cốc lợi sữa Quỳnh Phương được nhiều khách hàng tin dùng

Như vậy, bài viết đã gợi ý cho mọi người thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa. Mong rằng với những kiến thức mà bài viết cung cấp có thể giúp các mẹ xây dựng được chế độ thực đơn thật khoa học, hợp lý. Nếu các mẹ quan tâm đến sản phẩm ngũ cốc lợi sữa của Quỳnh Phương có thể liên hệ với công ty theo địa chỉ sau để được nhân viên tư vấn chi tiết nhất:

Thông tin liên hệ:

CÔNG TY TNHH QUỲNH PHƯƠNG GOLD FOOD VIỆT NAM

Địa chỉ: Thạch Thán, Quốc Oai , Hà Nội

Điện thoại: 097.421.48.22

Email: ngoquynh260116@gmail.com

Facebook: https://www.facebook.com/ngucocquynhphuong