Bầu 5 Tháng Nên Ăn Gì Tốt Cho Mẹ Và Thai Nhi | Giải Đáp

Bước vào giai đoạn thai kỳ tháng thứ 5, cơ thể của bà bầu có nhiều sự thay đổi về cả ngoại hình, tính cách hay chế độ ăn uống. Đây là thời kỳ em bé phát triển mạnh, vì thế phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn uống hợp lý và đảm bảo. Vậy bầu 5 tháng nên ăn gì tốt cho mẹ và thai nhi? 

• Thực Đơn Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Giúp Cả Mẹ Và Bé Cùng Khỏe
• Bà Bầu Uống Sữa Tươi Không Đường Có Tốt Không ?
• Bà Bầu Có Tiêm Phòng Covid Được Không? Giải Đáp Cùng Những Lưu Ý Khi Tiêm Vacxin Covid-19

Những thay đổi của phụ nữ mang thai ở tháng 5

Trước khi tìm hiểu bầu 5 tháng nên ăn gì, bạn cần biết phụ nữ mang thai ở tháng thứ 5 có những thay đổi và biểu hiện gì để có thể đưa ra phương pháp ăn uống phù hợp.

• Trong giai đoạn này, bà bầu có nhiều thay đổi lớn. Bụng và ngực to ra, đồng thời xuất hiện vết rạn nứt ở bụng. Cơ thể cũng đau nhức, lưng mỏi do khớp và dây chằng bị giãn ra.
• Bà bầu có biểu hiện thèm ăn và ăn rất nhiều nên trọng lượng cơ thể cũng tăng nhanh rõ rệt.
• Người phụ nữ mang thai luôn cảm thấy trong người khó chịu như: đầy bụng, táo bón, ợ hơi,…
• Hay suy nghĩ linh tinh, tâm lý thường dễ bực bội.
• Bầu ngực có sữa non, tiết dịch âm đạo tăng.

Thay đổi của phụ nữ mang thai tháng thứ 5

Với thai nhi, thời kì này phát triển rất nhanh. Các bộ phận trên cơ thể của bé hình thành rõ rệt như: Tai, tay, chân, miệng, tóc… Não bộ của bé cũng bắt đầu phân định khứu giác, vị giác, thính giác, xúc giác và thị giác nên có thể nghe thấy giọng của bố mẹ.

Bầu 5 tháng nên ăn gì và các chất dinh dưỡng cần thiết

2.1. Axit folic

Axit folic có nhiều trong ra củ quả như: Cà rốt, rau muống, cải thảo, … và các món thịt gia cầm, ngan, vịt, gà,…Ăn nhiều các chất này sẽ giúp giảm dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống của bào thai. Bác sĩ khuyến khích trong thời kỳ mang thai nên nạp ít nhất 4mg axit folic cho bà bầu.

2.2. Các chất protein

Các thực phẩm giàu protein gồm: trứng, hạnh nhân, ức gà, yến mạch, sữa…rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Trong chế độ ăn bổ sung nên có thêm các loại ngũ cốc dinh dưỡng, ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bột ngũ cốc làm từ 100% hạt hữu cơ. Nguồn dinh dưỡng lành mạnh này giúp tăng lượng sản sinh máu, tăng trưởng mô vú và cổ tử cung.

2.3. Vitamin A

Vitamin giúp tăng hệ thống miễn dịch giúp bà bầu tránh khỏi nhiều bệnh, loại bỏ các vi khuẩn và mầm bệnh xấu. Vitamin A chứa nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại rau xanh,…

2.4. Caxi và vitamin D

Canxi và vitamin D có tác dụng gì và bầu 5 tháng nên ăn gì chứa nhiều canxi và vitamin D là câu hỏi được rất nhiều bà mẹ thắc mắc. Vitamin D được xếp đầu bảng trong số những vitamin quan trọng và cần thiết cho bà bầu. Mỗi sáng sớm, bạn có thể tắm nắng từ 5h30 sáng – 7h sáng đây là thời điểm tốt để hấp thụ các vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe, tinh thần bà bầu thoải mái. Ngoài ra, còn giúp tránh các bệnh loãng xương cả cho mẹ và bé.

2.5. Vitamin C

Vitamin C có nhiều trong hoa quả cam, quýt, bưởi…giúp tăng cường hệ miễn dịch và tránh các bệnh cảm cúm, cảm lạnh. 

2.6. Các nguyên tố vi lượng

Các nguyên tố vi lượng khi kết hợp với nhau hỗ trợ bổ sung các chất. Nên khi thiếu hụt các chất nào sẽ bù trừ cho nhau cung cấp đủ các chất cần thiết cho cơ thể.

Bầu 5 tháng không nên ăn gì?

Ngoài việc tìm hiểu bầu 5 tháng nên ăn gì bạn cũng lưu ý những thực phẩm không nên ăn sau để bảo vệ sức khỏe cho mẹ và bé:

Đồ uống có ga, cồn như rượu bia: chứa rất nhiều chất Cafein kích thích niêm mạc gây buồn nôn, khó chịu. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên uống quá nhiều nước sẽ làm thiếu hụt vitamin B1, tăng khả năng sinh non. Nên uống nước ép hoa quả thay vì uống các đồ có ga, kể cả nước ngọt có ga.

Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh và các đồ chứa nhiều chất béo. Dễ gây nhiều biến chứng cho mẹ và thai nhi.

Phải ăn chín uống sôi. Tránh ăn các thực phẩm còn sống như gỏi cá, tiết canh,…

Để tìm hiểu kỹ hơn và tham khảo nhiều chất dinh dưỡng dành cho bà bầu và trẻ nhỏ, bạn có thể liên hệ Ngũ Cốc Quỳnh Phương. Chúc bạn và thai nhi luôn phát triển khỏe mạnh, mẹ tròn con vuông.

CÔNG TY TNHH QUỲNH PHƯƠNG GOLD FOOD VIỆT NAM

MST: 0109313265 – Sở Kế hoạch & Đầu tư TP.Hà Nội cấp ngày 18/08/2020

Địa chỉ: Thạch Thán, Quốc Oai , Hà Nội

Điện thoại: 097.421.48.22

Email: ngoquynh260116@gmail.com