Tin tức
Cách tăng sức đề kháng mùa dịch tại nhà đơn giản hiệu quả
Th8
Sức đề kháng giúp bạn chống lại các loại bệnh tật, sự suy yếu của sức đề kháng dẫn đến bệnh tật và nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Đặc biệt là trong thời buổi dịch Covid-19 đang bùng phát trên toàn cầu hiện nay, chúng ta cần thực hiện nhiều cách tăng sức đề kháng mùa dịch để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.
Tham khảo những thói quen dưới đây để tăng sức đề kháng mùa dịch bạn nhé!
- Cách Làm Săn Chắc Vòng 1 Sau Sinh Đẹp Như Thời Con Gái
- Phụ nữ sau sinh ăn sữa chua được không | Giải Đáp A – Z
- Bà Đẻ Ăn Được Quả Gì | Top 6 Loại Hoa Quả Tốt Cho Bà Đẻ
Nội dung bài viết
1. Thay đổi lối sống
Những thói quen xấu của bạn vô tình có thể làm cho hệ miễn dịch hoạt động trì trệ hoặc suy yếu đi. Do đó, hãy tập sống lành mạnh trước khi quá muộn. Để đời sống trở nên lành mạnh hơn, bạn cần suy nghĩ tích cực, giải tỏa những căng thẳng trong đầu bằng nhiều biện pháp thư giãn khác nhau. Đầu óc thường xuyên căng thẳng dẫn đến việc suy yếu của sức đề kháng.
Sống lành mạnh để có hệ miễn dịch tốt
Ngoài ra, thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc cũng là cách tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả. Bạn cần ngủ từ 7-8 giờ mỗi ngày để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó đẩy mạnh hệ thống miễn dịch.
2. Tập thể dục
Thể dục là liệu pháp vô cùng tốt cho cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện sức khỏe và tăng sức đề kháng. Tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tăng mức IgA-protein có trong hệ thống miễn dịch có khả năng chống lại nhiễm trùng, ngăn chặn các mối đe dọa sức khỏe xâm nhập vào cơ thể.
Tập thể dục đều đặn, tập yoga, gym, dưỡng sinh, các bài tập phù hợp với mục đích và lứa tuổi để tăng cường hệ miễn dịch, là cách tăng sức đề kháng mùa dịch cực kỳ tốt.
Tập thể dục là cách tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả
3. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để có một sức đề kháng tốt. Chế độ ăn của bạn cần cân bằng giữa lượng calo nạp vào và lượng calo đốt cháy. Nếu nạp quá lượng calo cho phép, không những bạn sẽ gặp phải tình trạng tăng cân, béo phì mà còn rất dễ bị nhiễm trùng, suy giảm hệ miễn dịch.
Một chế độ ăn giàu vitamin được khuyến khích là cách tăng sức đề kháng mùa dịch hiệu quả. Vitamin giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, tránh nhiễm trùng.
Các thực phẩm giúp tăng sức đề kháng mùa dịch như: trái cây họ nhà cam quýt, quả mọng, kiwi, táo, … Rau xanh như: cải xoăn, rau bina, ớt chuông, hành tây, khoai lang và cà rốt. Đặc biệt, ăn tỏi tươi mỗi ngày giúp kháng vi-rút, kháng sinh, tăng đề kháng tự nhiên vô cùng hiệu quả.
Ăn uống lành mạnh tăng hệ miễn dịch
4. Không lạm dụng các chất kích thích
Chất kích thích đã được khuyến cáo rất nhiều trên các phương tiện truyền thông bởi nó không hề tốt cho sức khỏe. Lạm dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, … sẽ làm ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, từ đó làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bạn. Các chất kích thích mạnh như ma túy, cần sa có thể làm giảm chức năng bạch cầu, suy yếu hệ thống miễn dịch nhanh chóng.
Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích
5. Tiêm vắc-xin
Mọi người nên tiêm đủ các liều vắc xin quy định và các loại vắc xin phòng bệnh viêm phổi và tiêm phòng cúm. Đặc biệt là ở người già hay trẻ nhỏ, những đối tượng có hệ miễn dịch suy yếu, hoặc mắc các bệnh như ung thư, HIV , …
Thực hiện 5 cách tăng sức đề kháng mùa dịch trên để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu. Bảo vệ bạn cũng chính là bảo vệ cộng đồng!
Tiêm vắc xin phòng covid 19 và các bệnh về phổi
CÔNG TY TNHH QUỲNH PHƯƠNG GOLD FOOD VIỆT NAM
Địa chỉ: Thạch Thán, Quốc Oai , Hà Nội
Điện thoại: 097.421.48.22
Email: ngoquynh260116@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/ngucocquynhphuong
Website: https://ngucocquynhphuong.com/
