Tin tức
Giới thiệu chế độ ăn kiêng không đường là gì chi tiết nhất
Th7
Lựa chọn chế độ ăn kiêng không đường mang lại lợi ích cho vóc dáng, sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng biết rõ về chế độ này, cũng như nắm rõ lưu ý khi lên thực đơn cụ thể. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin về chế độ ăn này. Cùng theo dõi nhé!
Nội dung bài viết
Chế độ ăn kiêng không đường là gì?
Chế độ ăn kiêng không đường có thể hiểu là việc cắt giảm lượng đường hóa học trong các loại thực phẩm, thực đơn hàng ngày. Điều này giúp hạn chế sự tích tụ calo và mỡ thừa trên cơ thể, giúp bạn có vóc dáng nuột nà cùng làn da mịn màng, khỏe mạnh hơn.
Chế độ ăn kiêng không đường an toàn, tốt cho sức khỏe
Việc thực hiện chế độ ăn kiêng không đường đôi khi sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi nếu cắt giảm ngay lập tức. Vì vậy, trong quá trình ăn kiêng, bạn nên cắt giảm dần lượng đường. Đồng thời, sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh, hạn chế các loại bánh ngọt, nước ngọt với hàm lượng quá cao.
Thực hiện chế độ ăn kiêng không đường cần lưu ý những gì?
Để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng không đường hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo cho sức khỏe bạn cần nắm rõ một số lưu ý nhất định sau.
Hãy bắt đầu từ từ
Việc thay đổi chế độ ăn kiêng không đường một cách đột ngột dễ khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu chất và mệt mỏi. Điều này cũng tương tự với chế độ ăn không đường, vì vậy thay vì cắt giảm một cách dứt khoát đường bạn nên từ từ cắt bỏ, thay thế bằng đường tự nhiên có trong trái cây.
Khi cơ thể đã quen dần thì có thể cắt bỏ đường trong chế độ ăn hàng ngày. Giúp tránh cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Cắt giảm thực phẩm có đường
Khi ăn uống bạn cần cân nhắc và tìm hiểu lượng đường có trong thực phẩm. Từ đó, hạn chế lượng đường dung nạp vào cơ thể. Đặc biệt với những loại đồ ăn có thể chứa nhiều đường hóa học như bánh ngọt, bánh quy, bánh kem, kem, nước ngọt.
Bên cạnh đó, cắt giảm bớt lượng đường trong rau củ tự nhiên. Đồng thời, đảm bảo cân bằng chất xơ, vitamin, khoáng chất cung cấp cho cơ thể.
Tìm hiểu thông tin thực phẩm
Để thực hiện thực đơn chế độ ăn kiêng không đường, bạn cần tìm hiểu phần nhãn dán trên các loại thực phẩm. Từ đó, biết được loại đường được sử dụng, hàm lượng đường cụ thể để quyết định sử dụng phù hợp.
Loại đường được sử dụng trong thực phẩm
Hiện nay có rất nhiều loại đường được sử dụng trong thực phẩm, cụ thể như: Đường glucose, maltose, sacarose, dextrose, fructose, đường lactose. Khi lựa chọn thực phẩm, nước uống bạn cần cân nhắc kỹ để tránh dung nạp đường quá nhiều vào cơ thể.
Có thể sử dụng đường ăn kiêng trong thực đơn giảm cân
Không dùng chất tạo vị ngọt nhân tạo
Trong những chất tạo ngọt nhân tạo có hàm lượng đường cao hơn đường thật từ 200 – 1300 lần. Chúng sẽ khiến bạn bị “nghiện” cảm giác thèm ngọt và khó thực hiện chế độ ăn kiêng không đường hơn bình thường.
Đảm bảo chế độ dinh dưỡng
Để đảm bảo cơ thể không thiếu hụt chất và cảm thấy mệt mỏi, thì bạn cần thay thế các loại thực phẩm khác. Đồng thời, đa dạng các món ăn để giúp cơ thể được dung nạp chất đầy đủ.
Luôn đa dạng hương vị món ăn
Việc áp dụng chế độ ăn kiêng không đường đồng nghĩa với việc bạn sẽ loại bỏ vị ngọt ra khỏi món ăn. Nên thay thế bằng gia vị hoặc những thành phần tự nhiên khác để mang lại hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn cho món ăn.
Ví dụ như tận dụng độ ngọt tự nhiên của rau củ, xương khi hầm canh. Mang lại món ăn ngon miệng và lành mạnh cho sức khỏe.
Thay vì sử dụng đường, chúng ta có thể tạo ngọt bằng rau củ
Gợi ý thực đơn 1 tuần cho chế độ ăn kiêng không đường
Sau khi đã nắm rõ chế độ ăn kiêng không đường, nếu bạn chưa biết nên lên thực đơn ăn kiêng 1 tuần như thế nào thì hãy cùng tham khảo dưới đây nhé.
Ngày đầu
Bữa sáng: 1 phần rau củ hấp, 1 quả trứng luộc.
Bữa trưa: Salad tôm cùng chút phô mai.
Bữa tối: Rau bina, cà chua, ức gà áp chảo.
Ngày thứ 2
Bữa sáng: Các loại hạt sấy khô.
Bữa trưa: Salad ức gà và 1 ly nước ép thơm không đường.
Bữa tối: Khoai lang nướng, sữa chua không đường.
Ngày thứ 3
Bữa sáng: Ngũ cốc ăn kiêng cùng thịt xông khói.
Bữa trưa: Cá hấp, 1 quả cà chua và 1 ly nước ép.
Bữa tối: ½ kg rau củ xanh, 1 ly nước ép cam.
Ngày thứ 4
Bữa sáng: Cháo yến mạch 1 chén
Bữa trưa: Salad tôm thịt, ½ chén gạo lứt.
Bữa tối: Ức gà luộc, 1 quả chuối chín.
Ngày thứ 5
Bữa sáng: Cá hồi áp chảo, 1 ly cafe không đường.
Bữa trưa: 2 lát sandwich ăn cùng rau củ, thịt bò.
Bữa tối: Salad tôm trứng, 1 quả táo
Ngày thứ 6
Bữa sáng: Salad rau củ, 1 ly nước ép dưa hấu.
Bữa trưa: 1 đĩa rau luộc, ½ chén gạo lứt, ức gà áp chảo.
Bữa tối: Thịt bò xào nấm, 1 lát bánh mì.
Ngày thứ 7
Bữa sáng: Yến mạch ăn cùng trái cây, 1 ly nước ép.
Bữa trưa: Bò áp chảo, rau xanh, hoa quả.
Bữa tối: Ức gà áp chảo cùng bánh mì đen.
Sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng Quỳnh Phương hỗ trợ giảm cân
Ngoài thực hiện chế độ ăn kiêng không đường, thì để có hiệu quả giảm cân tốt bạn có thể lựa chọn các loại ngũ cốc để giảm cân. Trong đó, ngũ cốc dinh dưỡng Quỳnh Phương là sản phẩm nổi bật với chiết xuất hoàn toàn từ các loại hạt tự nhiên nhập khẩu và trong nước được chọn lọc kỹ càng.
Sản phẩm không chứa đường, không chứa chất bảo quản. Vì vậy hoàn toàn an toàn và đảm bảo sức khỏe, mang lại hiệu quả giảm cân như ý cho người tiêu dùng. Bên cạnh đó, loại ngũ cốc dạng bột này có mùi hương khá dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng người dùng và có thể chế biến nhiều cách khác nhau.
Qua bài viết trên về chế độ ăn kiêng không đường, mong rằng bạn đọc sẽ có được thông tin hữu ích. Từ đó, giúp bản thân có được thực đơn giảm cân phù hợp, và sở hữu vóc dáng như ý, sức khỏe bền bỉ cho mình. Để tìm hiểu và đặt mua ngũ cốc Quỳnh Phương, bạn có thể truy cập website: https://ngucocquynhphuong.com/ hoặc liên hệ số điện thoại 097.421.48.22.
