Tin tức
Giới thiệu chế độ ăn kiêng 7 ngày GM an toàn và hiệu quả
Th7
Nếu bạn đang khó khăn với thân hình béo phì, thừa cân của mình và muốn giảm cân nhanh chóng, thì chế độ ăn kiêng 7 ngày GM sẽ là lựa chọn không thể bỏ qua. Để hiểu rõ về phương pháp ăn kiêng giảm cân này mời bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây.
Nội dung bài viết
Những điều cần biết về chế độ GM
Để thực hiện chế độ ăn kiêng 7 ngày GM hiệu quả bạn cần nắm rõ một số những thông tin sau:
Chế độ GM là gì?
Chế độ GM viết tắt cho từ General Motors, một thương hiệu xe lớn từ Mỹ, trải qua thời gian thử nghiệm nghiêm ngặt đã cho thấy hiệu quả lấy lại vóc dáng như ý cho cá nhân.
Để thực hiện chế độ này bạn cần tuân thủ các nguyên tắc cụ thể, kiểm soát lượng năng lượng nạp vào cơ thể. Đồng thời, kiên trì thực hiện trong 7 ngày liên tục để mang lại hiệu quả giảm từ 6 – 7kg.
Những nguyên tắc giảm cân với chế độ ăn kiêng GM
- Hàm lượng calo mỗi ngày cần giảm xuống.
- Uống đủ nước mỗi ngày từ 2 lít trở lên.
- Ăn nhiều rau củ, trái cây và thực phẩm ít calo.
- Không sử dụng các loại hạt đậu trong thực đơn GM.
- Không dùng bia, soda, nước ngọt, đồ uống có calo cao trong thực đơn này.
- Không nạp carb tinh chế.
- Không uống caffein
- Luyện tập thể dục song song để có vóc dáng thon gọn, tuy nhiên nên để sau 3 ngày đầu thực hiện.
Ngoài ra, bạn cần nắm rõ một số nguyên tắc khi lên thực đơn ăn kiêng GM như:
- Ngày 1: Ăn trái cây và trừ chuối.
- Ngày 2: Ăn rau củ, trái cây và nên tránh ăn khoai tây.
- Ngày 3: Trái cây và rau quả (trừ chuối chín và khoai tây)
- Ngày 4: Sử dụng chuối và sữa cho bữa ăn.
- Ngày 5: Sử dụng thịt, chuối, và sữa cho bữa ăn.
- Ngày 6: Rau củ và thịt
- Ngày 7: Gạo lứt, trái cây, rau củ.
Ưu và nhược điểm của chế độ ăn kiêng GM
Không phải tự nhiên mà chế độ ăn kiêng 7 ngày GM được nhiều người lựa chọn hiện nay, mà bởi chúng có những ưu điểm và nhược điểm riêng.
Ưu điểm
- Hiệu quả giảm cân từ 6 -7kg/ tuần, phù hợp cho những ai muốn giảm cân cấp tốc và muốn tiết kiệm thời gian.
- Mang lại cảm giác no cho bạn trong ngày.
- Các món ăn có thể chế biến linh động theo khẩu vị.
- Quá trình chế biến món ăn đơn giản, nhanh chóng.
- Đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.
- Tốt cho hệ tiêu hóa và lọc cơ thể khỏi các độc tố.
- Giúp da sáng mịn và tươi trẻ hơn.
Nhược điểm
Bên cạnh những ưu điểm vượt trội trên, chế độ ăn này còn một số mặt hạn chế mà bạn cần lưu ý như:
- Việc ăn theo chế độ này sẽ khiến cơ thể xuất hiện tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng.
- Mặc dù được khá nhiều người đánh giá cao về tính hiệu quả nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh sự chính xác.
- Chế độ này mặc dù có hiệu quả nhưng không thể lâu dài hoặc ngăn ngừa mỡ tích tụ khi ăn uống lại bình thường.
- Thực hiện chế độ này trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bị yếu đi, mất nước, hay mệt mỏi, đau đầu,…
Gợi ý chế độ ăn kiêng 7 chi tiết giúp giảm cân an toàn
Nếu bạn chưa biết nên thực hiện chế độ ăn kiêng 7 ngày GM như thế nào, hãy tham khảo chế độ dưới đây:
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 quả carot luộc
- Bữa phụ: Dưa hấu 1 miếng
- Bữa trưa: Trái táo 1 quả
- Bữa phụ: 1 quả lê
- Bữa tối: 1 quả cam
- Bữa phụ: 1 miếng dưa lưới
Ngày thứ 2
- Bữa sáng: 2 quả chuối chín
- Bữa phụ: 1 củ khoai lang luộc
- Bữa trưa: Rau cải luộc
- Bữa phụ: Cà chua bi 5 trái
- Bữa tối: Salad
- Bữa phụ: Dưa chuột 1 quả
Ngày thứ 3
- Bữa sáng: 1 quả lê
- Bữa phụ: 1 quả chuối
- Bữa trưa: 1 dĩa salad
- Bữa phụ: 1 quả cam
- Bữa tối: 1 quả bơ chín, dâu tây 5 quả.
- Bữa phụ: Táo 1 quả
Ngày thứ 4
- Bữa sáng: Chuối 2 quả
- Bữa phụ: 1 ly sữa tươi
- Bữa trưa: 1 đĩa salad, 1 ly sữa tươi
- Bữa phụ: 1 quả cam
- Bữa tối: 1 ly sữa tươi, 1 quả chuối chín
- Bữa phụ: 1 quả dưa leo
Ngày thứ 5
- Bữa sáng: 2 quả cà chua, cà hồi áp chảo
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa trưa: Bít tết bò
- Bữa phụ: Salad
- Bữa tối: Rau luộc và cá hấp
- Bữa phụ: 1 quả lê
Ngày thứ 6
- Bữa sáng: 2 quả đu đủ
- Bữa phụ: 1 ly ép táo
- Bữa trưa: Ức gà áp chảo và măng tây
- Bữa phụ: 1 miếng dưa gang
- Bữa tối: Cá hồi áp chảo, rau chân vịt luộc
- Bữa phụ: 1 quả cam
Ngày thứ 7
- Bữa sáng: 1 miếng bánh mì đen, 1 miếng dưa hấu
- Bữa phụ: 1 quả cam
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt, 1 ly nước ép thơm.
- Bữa phụ: 1 quả táo
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, + rau củ
- Bữa phụ: Dưa leo 1 quả.
Một số lưu ý khi dùng chế độ ăn kiêng 7 ngày GM an toàn
Để có chế độ ăn kiêng 7 ngày GM tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:
-
- Đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng GM, khi uống trà xanh hoặc các loại nước khác không được thêm đường, không uống soda, nước ngọt các loại.
- Khi chọn chế độ giảm cân GM bạn cần đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và không có bất kỳ bệnh lý nào. Bởi quá trình có thể lấy đi khá nhiều năng lượng và khiến cơ thể sụt giảm thể lực, sức đề kháng trong thời gian ngắn.
- Nên có sự tham gia của các bác sĩ, chuyên gia thể hình để có quá trình giảm cân an toàn cho sức khỏe.
- Dùng phô mai thay cho thịt hoặc sữa đậu nành thay cho sữa thông thường.
- Quá trình cần được thực hiện trong 7 ngày liên tục, các chu kỳ cần được cách nhau từ 5 – 7 ngày.
- Uống 8 – 12 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể có đủ nước và giảm tình trạng cơ thể bị mất nước trầm trọng. Đồng thời, hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn.
- Sau vài ngày ăn trái cây bạn nên kết hợp lượng protein từ thịt, cá và ít card để cơ thể lấy lại sự cân bằng, duy trì cân nặng lý tưởng cho mình.
- Thực hiện chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ 8 tiếng/ ngày và ngủ sớm.
Qua bài viết trên, mong rằng bạn đọc sẽ có được lựa chọn phù hợp. Giúp bản thân có được vóc dáng như ý và sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, lựa chọn ngũ cốc Quỳnh Phương trong quá trình giảm cân sẽ giúp bạn đảm bảo chế độ ăn kiêng hiệu quả và giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.
Để được tư vấn chi tiết về chế độ ăn kiêng 7 ngày cũng như các sản phẩm của ngũ cốc Quỳnh Phương, quý khách hàng hãy nhấc máy và liên hệ với chúng tôi theo Hotline 097.421.48.22
