[Giải đáp] Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn ngay từ trong bụng?

Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn là lo lắng của nhiều mẹ sắp và mới mang thai. Bởi quá trình mang thai để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển toàn diện nhất, thì bà bầu cần bổ sung dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, chế độ ăn ảnh hưởng đến cân nặng của mẹ và bé. Vậy mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn? Cùng giải đáp qua bài viết này nhé. 

1. Cân nặng đóng vai trò thế nào đến sức khỏe của con? 

Trước khi tìm hiểu mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn, thì bạn cần hiểu rõ cân nặng đóng vai trò như thế nào đến sức khỏe của con trong quá trình phát triển từ trong bụng. Trải qua 9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ, tùy vào độ tuổi của thai nhi mà chúng ta sẽ có quy chuẩn cân nặng phù hợp để đảm bảo bé phát triển đạt tiêu chuẩn. 

Nếu khi mang thai, thai nhi phát triển cân nặng không đạt số cân nặng cần thiết thì nguy cơ cao thai nhi đang bị suy dinh dưỡng. Điều này sẽ khiến trẻ dễ mắc các bệnh nguy hiểm, và yếu sau khi ra đời. 

Còn với trường hợp thai nhi tăng cân nhanh và nhiều so với chỉ số bình thường thì sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể của mẹ, cũng như khiến mẹ khó sinh, trẻ sơ sinh sau khi chào đời cũng dễ mắc phải các bệnh như béo phì, bệnh về hô hấp,… 

Chính vì vậy, việc duy trì cân nặng tiêu chuẩn đóng vai trò quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé sau khi sinh.

2. Mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn?

Để mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn uống phù hợp khi mang thai. Bởi đa phần chị em đều có thói quen “ăn vô tội vạ”. Cùng tìm hiểu mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn dưới đây nhé. 

2.1. Nhóm thực phẩm giàu đạm

Một trong những nhóm thực phẩm mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn đó chính là nhóm thực phẩm chất đạm. Bao gồm: cá, tôm, đậu, cua, trứng,… Đồng thời, chất đạm cũng sẽ hỗ trợ sự phát triển cơ, tế bào máu tốt nhất, giúp mẹ bầu không bị béo hoặc tăng cân quá mức. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều thực phẩm chứa đạm bởi khi đạm thừa sẽ khiến cơ thể hấp thu canxi kém. 

2.2. Ăn đủ tinh bột

Với quan niệm của người Việt Nam thì không ít người hiểu lầm rằng ăn nhiều đồ tinh bột sẽ tốt cho mẹ và bé. Nhưng thực tế cho thấy ăn nhiều tinh bột khiến mẹ bầu tăng cân nhanh và dễ bị béo phì. 

Tốt nhất bạn nên ăn một ngày 2 – 3 chén cơm và không nên ăn trước 8 giờ tối. Bạn nên ăn sáng bằng bánh mì hoặc sữa tươi tách béo để tránh thừa cân. 

2.3. Sử dụng ngũ cốc 

Nếu so với gạo trắng thông thường, thì ngũ cốc là loại thực phẩm giàu năng lượng dồi dào và bổ sung hàm lượng chất xơ cao, vitamin, khoáng chất. Hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc sẽ giúp hạn chế táo bón cho mẹ bầu, và giúp em bé tăng cân đều mà không gây béo phì. Bạn có thể thay thế tinh bột gạo bằng gạo lứt hoặc ngũ cốc để thay các loại bánh ngọt để tránh tăng cân. 

2.4. Dùng sữa tươi 

Sữa là loại thức uống tốt cho mẹ bầu và em bé, nhưng mẹ nên thay sữa bầu bằng sữa tươi không đường tách béo. Bởi trong sữa bầu có hàm lượng đường cao, khiến mẹ và bé dễ tăng cân, béo phì. Đồng thời, sữa ngọt cũng khiến mẹ bầu dễ bị khó tiêu hóa, nghén hoặc tiêu chảy.

Còn với sữa tươi tách béo không đường sẽ giúp ngăn ngừa thừa cân, béo phì ở trẻ sơ sinh cũng như mẹ bầu. Nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất, vitamin, protein cung cấp cho cơ thể mẹ và bé. Bạn có thể đồng thời bổ sung thêm phô mai và sữa chua để cung cấp thêm nhiều protein, vitamin, khoáng chất là câu trả lời cho câu hỏi: mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn.

3. Ngũ cốc Quỳnh Phương – Thực phẩm an toàn giúp con tăng cân hiệu quả

Ngũ cốc Quỳnh Phương có chứa thành phần gồm 27 loại hạt tự nhiên được trồng tại Việt Nam với tiêu chuẩn loại 1 và nhập khẩu từ Úc. Được sản xuất với quy trình khép kín, chọn lọc từng loại hạt tự nhiên đảm bảo chất lượng và hương vị mang lại cho mẹ bầu khi sử dụng. 

Những loại hạt tự nhiên này không chỉ có mùi hương thơm tự nhiên, dễ uống mà còn chứa hàm lượng vitamin, chất xơ, protein, khoáng chất,… rất cao. Việc kiên trì dùng ngũ cốc Quỳnh Phương còn hỗ trợ mẹ bầu tăng tuyến sữa, sau khi con chào đời sẽ có đủ lượng sữa cần thiết để giúp bé luôn no. Mang lại hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa cao hơn, giúp bé phát triển toàn diện từ chiều cao đến não bộ tốt nhất trong khoảng thời gian sơ sinh. Chỉ cần kiên trì uống ngày 2 – 3 ly bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm đến cơ thể cho bản thân và bé sơ sinh. 

Từ bài viết trên mong rằng bạn đọc sẽ giải đáp được phân vân mẹ bầu ăn gì để con tăng cân đạt chuẩn? Qua đó, có được chế độ ăn uống phù hợp để có thể mẹ khỏe mạnh và bé sơ sinh tăng cân hiệu quả, an toàn. Để tìm mua ngũ cốc Quỳnh Phương, thì bạn có thể truy cập website: https://ngucocquynhphuong.com/ hoặc liên hệ số điện thoại: 097.421.48.22 để đặt hàng nhanh chóng.