Cách giảm cân dễ thực hiện tại nhà và hiệu quả cao

Để sở hữu được cân nặng và vóc dáng như ý, ngoài việc luyện tập, ăn uống thì những thói quen sinh hoạt, cùng những yếu tố xung quanh cũng ảnh hưởng khá nhiều. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cách giảm cân dễ thực hiện tại nhà và hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo.

Giảm cân mang lại lợi ích gì?

Không phải tự nhiên mà việc giảm cân được lựa chọn nhiều như hiện nay, mà bởi các cách giảm cân dễ thực hiện sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Cụ thể: 

Mang lại sức khỏe 

Sau khi giảm cân bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt hơn, sức đề kháng được duy trì và hạn chế tình trạng cơ thể mất sức, mệt mỏi. 

Ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm

Việc thừa cân khiến mỡ thừa tích tụ gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn sẽ dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm như béo phì, mỡ trong máu, bệnh tim mạch. Chính vì vậy sau khi giảm cân thì nguy cơ mắc bệnh cũng sẽ giảm xuống rõ rệt. 

Mang lại dáng vóc thon gọn 

Một trong những lợi ích rõ rệt nhất của việc giảm cân chính là mang lại vóc dáng thon gọn cho bạn. Giúp cơ thể tránh được tình trạng xuất hiện những ngấn mỡ thừa khó chịu, mất thẩm mỹ. 

Cách giảm cân dễ thực hiện đến bất ngờ

Việc giảm cân đúng cách không chỉ giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt, mà còn mang lại vóc dáng thon gọn cho chị em. Nếu bạn chưa nắm được cách giảm cân dễ thực hiện, hãy cùng theo dõi thông tin dưới đây. 

Uống nước trước bữa ăn chính

Việc tưởng chừng khá đơn giản nhưng giúp bạn giảm cân tốt đó là hãy uống 1 ly nước trước bữa ăn 30 phút. Điều này giúp mang lại cảm giác no lâu và hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

Cắt giảm lượng carb tinh chế 

Hạn chế lượng carb nạp vào cơ thể bằng cách cắt giảm cơm trắng, các loại bánh mì trắng, bún, phở trong bữa ăn hàng ngày. Thay vào đó nên lựa chọn những loại không tinh chế như bánh mì đen, gạo lứt, bánh mì ngũ cốc.

Hạn chế thực phẩm ăn nhanh

Thức ăn nhanh có chứa nhiều gia vị, và được chế biến nhiều dầu mỡ, calo. Vì vậy, nếu ăn sẽ khiến cơ thể bạn dễ tăng cân, tích mỡ. 

Cắt giảm đường 

Trong mỗi bữa ăn hãy cắt giảm đường, hạn chế đường trong nước ngọt, bánh kẹo. Vì đây là thành phần khiến cơ thể bạn dễ tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhanh. 

Ăn nhiều rau củ, trái cây 

Một trong những cách giảm cân dễ thực hiện tại nhà đó là bạn hãy ăn nhiều rau củ, trái cây tươi. Những chất xơ, vitamin, khoáng chất có trong những loại rau củ này sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu, nhưng vẫn đảm bảo cơ thể có năng lượng hoạt động tốt. 

Nạp nhiều protein nạc 

Những loại protein nạc như thịt bò, ức gà… sẽ giúp tăng khả năng hình thành cơ, hạn chế tích tụ thành mỡ thừa và gây tăng cân. 

Ngủ đủ giấc 

Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc sẽ cho bạn vóc dáng thon gọn, hạn chế những cơn thèm ăn và cảm giác mệt mỏi trong cơ thể. 

Thực hiện các chế độ ăn kiêng 

Ngoài ra, hãy lựa chọn chế độ ăn kiêng phù hợp với tình trạng cân nặng và sức khỏe của mình. Giúp bạn cắt giảm calo và siết lại những vùng mỡ trên cơ thể nhanh chóng. 

Thay đổi kích thước chén cơm nhỏ hơn

Tiếp theo, một trong các cách giảm cân dễ thực hiện đó là hãy thay đổi kích thước của chén ăn cơm. Điều này sẽ hạn chế được lượng tinh bột nạp vào cơ thể tốt hơn. 

Luyện tập rèn luyện sức khỏe 

Hãy lựa chọn bài tập rèn luyện sức khỏe phù hợp, đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng nhanh chóng. 

Tập Aerobic 

Lựa chọn tập aerobic giúp bạn duy trì được vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai nhờ những động tác nhanh đốt cháy calo nhanh chóng. 

Luyện tập Cardio

Tương tự những bài tập Aerobic, thì Cardio có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Từ đó, mang lại hiệu quả giảm cân tốt và giúp bạn duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên bạn cũng cần đảm bảo cơ thể mình khỏe mạnh trước khi đi vào bài tập.

Những lưu ý cần thiết khi thực hiện giảm cân 

Để đạt được hiệu quả lấy lại vóc dáng như mong muốn bạn cần lưu ý một số điều sau đây. 

• Hãy luôn uống đủ nước: Để quá trình giảm cân đạt được hiệu quả tốt nhất thì việc uống đủ nước là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp bạn đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, tránh việc cơ thể bị mất nước, mệt mỏi. 
• Ăn đủ bữa: Mặc dù là quá trình giảm cân nhưng không có nghĩa là bạn sẽ nhịn ăn, thay vào đó cần đảm bảo cung cấp đủ bữa ăn và ăn đủ no để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc nhịn ăn có thể khiến cơ thể thêm mệt mỏi, dễ mất sức và tăng lượng chất dung nạp vào những bữa ăn sau. 
• Không ăn các loại snack: Trong snack có chứa thành phần các chất phụ gia khá cao. Vì vậy khi ăn vào sẽ khiến cơ thể tích tụ năng lượng và tăng cân nhanh. 
• Ăn chậm, nhai kỹ: Để tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn thì bạn nên ăn chậm, nhai kỹ. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, hiệu quả hơn. 
• Luôn ăn uống lành mạnh: Hãy luôn ăn uống lành mạnh, tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc chất kích thích gây hại, khiến bạn tăng cân quá nhanh. 
• Luyện tập thể dục: Để đạt được hiệu quả giảm cân như ý tốt nhất, bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học cùng những bài thể dục giảm cân. 

Sử dụng ngũ cốc Quỳnh Phương tốt cho quá trình giảm cân 

Ngoài những cách giảm cân dễ thực hiện trên, bạn có thể lựa chọn sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng Quỳnh Phương vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Đây là lựa chọn phù hợp thay thế bữa sáng, bữa xế hoặc bữa tối dễ dàng. Giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian trong quá trình lên thực đơn và thực hiện các cách lấy lại vóc dáng. 

Bởi trong sản phẩm này có chứa nhiều loại đậu và hạt được chọn lọc, sản xuất với dây chuyền hiện đại. Nhờ đó mang lại nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, đồng thời hàm lượng chất xơ, vitamin cũng giúp cơ thể có được năng lượng, hạn chế được tình trạng thèm ăn, tăng cân nhanh chóng. 

Loại ngũ cốc này hoàn toàn phù hợp với những người bận rộn, ít thời gian bởi tính tiện lợi và dễ dàng mang theo khi ra ngoài. 

Chi tiết các cách giảm cân dễ thực hiện đã được chia sẻ trong bài viết trên. Hi vọng, bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích. Để được tư vấn chi tiết hoặc sử dụng sản phẩm của ngũ cốc Quỳnh Phương, quý khách hàng có thể truy cập website https://ngucocquynhphuong.com/ hoặc liên hệ qua Hotline 097.421.48.22, đội ngũ nhân viên tư vấn sẽ hỗ trợ quý khách hàng nhanh nhất.