Bà bầu kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe của mình và thai nhi?

Không phải ai cũng biết nên ăn thế nào cho đúng khi mang thai. Cùng theo dõi bài viết để các bạn có câu trả lời cụ thể cho câu hỏi bà bầu kiêng ăn gì để tốt cho sức khỏe mẹ và bé nhé. Với những kiến thức chúng tôi cung cấp dưới đây,chắc chắn các mẹ sẽ an tâm bé sẽ phát triển khỏe mạnh.

1. Vì sao bà bầu cần kiêng ăn? 

Trước khi đi tìm hiều bà bầu kiêng ăn gì thì tốt, chắc hẳn không ít người phân vân vì sao bà bầu cần kiêng ăn. Trong thời kỳ mang thai lượng thực ăn của cơ thể mẹ và bé yêu cầu sẽ cao hơn bình thường, đồng thời các loại thực phẩm cũng cần đa dạng để đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. 

Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nếu ăn vào gây nên những dị tật, hoặc gây nên tình trạng thai nhi chậm phát triển, nhẹ cân, hay tăng cân bất thường so với tuổi thai. Điều này sẽ gây rất nhiều ảnh hưởng đến quá trình sinh nở cũng như sức khỏe trẻ sơ sinh khi ra đời. 

Khi kiêng các loại thực phẩm không tốt thì chính cơ thể mẹ bầu cũng đảm bảo sự an toàn, tránh tăng cân nhanh hoặc những bệnh nguy hiểm trong thời kỳ mang thai.  

2. Bà bầu kiêng ăn gì để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé? 

Vậy trong rất nhiều loại thực phẩm hiện nay thì bà bầu kiêng ăn gì? Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm dưới đây nhé. 

2.1. Đồ tươi sống, hải sản 

Khi mang thai mẹ bầu cần tránh ăn đồ tươi sống như hải sản, rau củ chưa được sơ chế. Bởi những loại thực phẩm này có thể dẫn đến tình trạng nhiễm trùng nguy hiểm cho thai nhi. Đồng thời, có khả năng khiến cơ thể mẹ bầu mất nước, yếu đi rất nhiều, thai nhi dễ lây nhiễm các bệnh từ bên ngoài, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thậm chí là tử vong. 

Bên cạnh đó, hải sản là loại thực phẩm mẹ bầu cần kiêng trong thời gian mang thai 3 tháng đầu. Vì trong các loại hải sản thường có thủy ngân cao, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh của thai nhi trong thời kỳ phát triển. 

2.2. Đồ ăn quá ngọt hoặc quá mặn

Ăn những đồ ăn quá ngọt sẽ khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh tiểu đường, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch, gây béo phì, tăng cân quá mức nhưng dinh dưỡng của thai nhi lại không được đảm bảo. Còn đối với thực phẩm quá mặn sẽ là khiến cơ thể mẹ bầu dễ thiếu nước, đồng thời khiến trẻ sơ sinh trong bụng dễ ảnh hưởng thận sau khi ra đời. 

2.3. Đồ ăn chế biến sẵn 

Một trong những giải đáp cho thắc mắc bà bầu kiêng ăn gì? đó chính là đồ ăn nhanh được chế biến sẵn. Những món ăn này thường là món chiên xào như: khoai tây chiên, hamburger, gà rán,… Đa phần đều chứa dầu mỡ nhiều và quy trình chế biến có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu và em bé trong suốt thời gian thai kỳ. 

2.4. Các loại rau sống và một số trái cây

Những loại ra sống không phù hợp với phụ nữ mang thai, đặc biệt là bắp cải và súp lơ, cải xanh sống. Bởi những loại rau này khi chưa được chế biến sẽ dễ gây nên bệnh bướu cổ ở mẹ bầu và ảnh hưởng đến hệ thần kinh, não bộ của bé. 

Ngoài ra một số loại trái cây cần tránh ăn trong khi mang thai như: quả dứa, đu đủ xanh. Vì trong những loại hoa quả này có thành phần không tốt, có thể tăng khả năng sinh non cao, dẫn đến sảy thai. 

2.5. Đồ uống có ga, chất kích thích 

Đồ uống có ga và chất kích thích được chứng minh là nguyên nhân khiến tăng tỉ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó mẹ bầu cần hạn chế tối đa dung nạp nước ngọt, bia, hay hút thuốc…  

3. Bà bầu nên ăn gì? 

Sau khi đã tìm hiểu bà bầu kiêng ăn gì? thì bạn cũng cần nắm rõ những món ăn mà mẹ bầu nên ăn để hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất và phát triển của thai nhi tốt nhất. 

3.1. Các loại hạt khô 

Các loại hạt khô đa dạng thường có thành phần chất xơ cao, có khả năng giảm bớt tình trạng táo bón và giúp cơ thể mẹ bầu tăng cân quá nhanh. Đồng thời với thành phần giàu vitamin, khoáng chất, protein thì những loại hạt khô này sẽ mang lại nguồn dinh dưỡng lành mạnh cho thai nhi. 

3.2. Trái cây và rau xanh 

Trái cây và rau xanh có hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất rất cao. Nên khi ăn nhiều trong quá trình mang thai sẽ giúp cơ thể mẹ cảm thấy mát, dễ chịu hơn. Đồng thời hỗ trợ làm sạch đường ruột, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất các loại thực phẩm hiệu quả hơn cho mẹ và bé. 

Ăn nhiều rau củ, trái cây xanh còn giúp ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm khi mang thai. Vì vậy đây là loại thực phẩm không thể bỏ qua trong thực đơn của bà bầu. 

3.3. Thịt, cá 

Thịt và cá là những loại thực phẩm bổ dưỡng, cung cấp nhiều loại chất, vitamin và hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi hiệu quả. Chỉ cần lên một thực đơn kết hợp thịt, cá với rau củ thích hợp mẹ bầu sẽ có được cơ thể khỏe mạnh và thai nhi cũng được phát triển tốt nhất. 

3.4. Sữa

Sữa loại thức uống mà mọi bà bầu nên bổ sung khi mang thai. Bởi trong sữa giàu protein, nhiều dưỡng chất và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ, cũng như em bé. Đặc biệt, với những người thường ốm nghén thì sữa sẽ là cứu tinh. 

4. Ngũ cốc Quỳnh Phương – Lựa chọn tốt cho sức khỏe mẹ và bé 

Việc lưu ý bà bầu kiêng ăn gì đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chọn sử dụng ngũ cốc Quỳnh Phương để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. 

Với thành phần là những loại hạt được trồng tại Việt Nam và nhập khẩu từ Úc, ngũ cốc Quỳnh Phương mang lại hiệu quả hấp thu hiệu quả cho thai nhi, giúp ngăn ngừa táo bón ở mẹ bầu và nhiều bệnh nguy hiểm khác. 

Khi sử dụng dòng ngũ cốc này bạn có thể an tâm với chất lượng, được sản xuất với quy trình chọn lọc khép kín, được kiểm định độ an toàn thực phẩm. Vì vậy, ngũ cốc Quỳnh Phương mang lại thực phẩm an toàn, có lợi cho sức khỏe. 

Qua bài viết trên mong rằng bạn sẽ giải đáp được thắc mắc bà bầu kiêng ăn gì? Từ đó, có được thực đơn ăn uống phù hợp trong thời kỳ mang thai. Để đặt mua ngũ cốc Quỳnh Phương nhanh nhất bạn có thể truy cập trang website: https://ngucocquynhphuong.com/ hoặc liên hệ hotline: 097.421.48.22.