Ăn hạt mix Granola có giảm cân không?

Ăn hạt mix Granola có giảm cân không? Câu hỏi được nhiều người đang có nhu cầu giảm cân thắc mắc. Bởi vì hạt mix Granola được đồn rằng có tác dụng giảm cân. Vậy thực hư hạt mix Granola có giảm cân hay không? Bạn đọc hãy cùng tham khảo bài viết này của chúng tôi nhé.

1. Granola là gì? Lợi ích mang lại?

Trước khi đi tìm hiểu ăn hạt mix Granola có giảm cân không thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về loại hạt mix này. Với những người thường xuyên ăn kiêng, eat clean thì Granola không còn quá xa lạ. Đây là hỗn hợp của các loại trái cây khô, yến mạch, hạt dinh dưỡng có màu nâu đặc trưng sau khi nướng khô. Đây là món ăn kiêng hấp dẫn, lạ miệng cho người dùng.

Granola là thực phẩm có tính lành mạnh cao nhờ làm từ các loại trái cây, hạt tự nhiên. Có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin và protein khá cao. Đảm bảo cung cấp việc năng lượng hàng ngày cho cơ thể tốt. Granola phù hợp với những người tập gym, giảm cân hoặc những người đang ăn chay.

Về lợi ích của hạt mix Granola thì bạn có thể an tâm, với hàm lượng vitamin A, E cao sẽ giúp tăng khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và giúp mắt, xương khỏe hơn. Trong giảm cân thì Granola còn có khả năng giúp bạn no lâu nhờ hàm lượng chất xơ cao, giảm cảm giác thèm ăn.

Bên cạnh đó, với những người bị bệnh tim mạch thì Granola mang lại hiệu quả giảm đường, cholesterol khá tốt. Việc áp dụng ăn Granola còn hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư nguy hiểm.

2. Ăn hạt mix Granola có giảm cân không?

Vậy sự thật ăn hạt mix Granola có giảm cân không? Câu trả lời là có. Thay vì những chế độ ăn kiêng lặp đi lặp lại với các loại rau củ, thì Granola hoàn toàn có thể thay thế và mang lại hiệu quả cung cấp dưỡng chất, vitamin và giúp giảm cân hiệu quả.

Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, cơ thể sẽ luôn được cung cấp đủ năng lượng trong ngày. Tránh cảm giác mệt mỏi do thiếu hụt chất trong quá trình ăn kiêng. Nhờ hàm lượng chất xơ cao nên Granola còn giúp tăng đề kháng cho hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tránh tăng cân.

Bên cạnh đó, các loại hạt, trái cây, yến mạch… đều được sấy khô nên có độ giòn cao, bạn có thể ăn thay cho những món ăn vặt hoặc mix cùng nhiều loại thực phẩm khác để mang lại cảm giác ngon miệng trong thời gian giảm cân.

Tuy nhiên, để có được hiệu quả giảm cân, giữ dáng cùng hạt mix Granola bạn cần lên thực đơn phù hợp.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân cùng hạt mix Granola trong ngày

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn giữ được sức khỏe là điều nhiều người quan tâm. Lựa chọn hạt mix Granola giúp chị em có được một loại thực phẩm ngon, tốt và đầy dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt với những người bận rộn, không có nhiều thời gian thì Granola sẽ vừa “cứu đói” nhanh chóng, nhưng không hề gây ngán hay lo lắng chuyện tăng cân.

Việc ăn Granola phù hợp và khoa học sẽ giúp bạn có được hiệu quả giảm cân rất tốt. Đồng thời duy trì một sức khỏe dẻo dai, lâu dài. Dưới đây là thực đơn giảm cân với Granola trong một ngày mà bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng, vì nó giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể cho một ngày. Bạn có thể ăn Granola cùng với sữa tươi không đường hoặc sữa chua để tạo cảm giác no lâu, nhưng vẫn giảm cân tốt. Cũng có thể kết hợp một ly nước ép trái cây nữa.

Ngoài ra, những món như salad rau củ, trái cây, cũng mang lại cho bạn nguồn năng lượng, vitamin, khoáng chất. Giúp hiệu quả công việc trong ngày tốt hơn và giữ dáng, làm đẹp da hiệu quả.

Bữa phụ sáng

Ở bữa phụ sáng bạn có thể ăn một loại trái cây như: táo, chuối, lê, nho để giảm cảm giác đói.

Bữa trưa

Đến buổi trưa để no lâu và đầy đủ dinh dưỡng thì bạn nên đảm bảo có đủ các loại thực phẩm nằm trong nhóm: tinh bột, chất xơ, protein. Bạn có thể tham khảo 1 chén cơm gạo lứt trộn, 1 miếng cá áp chảo, đậu luộc, cà chua kết hợp cùng Granola.

Bữa xế

Đối với bữa xế bạn có thể ăn Granola cùng sữa chua không đường hoặc một ly sữa tươi không đường và 1 quả chuối.

Bữa tối

Vào thời điểm này để tránh tích tụ mỡ thừa bạn nên ăn lượng calo ít hơn so với buổi sáng và trưa. Nhưng vẫn cần đảm bảo có đủ 3 nhóm chất cơ bản là tinh bột, protein, omega 3. Kết hợp các loại trái cây, rau củ và Granola là bạn đã có được một đĩa salad ngon lành để giảm cân hiệu quả rồi.

Các món ăn giảm cân chế biến từ Granola

Bên cạnh thực đơn ăn kiêng cùng Granola bạn có thể tham khảo một số món ăn chế biến cùng Granola. Điều này mang đến thực đơn giảm cân phong phú, ngon miệng hơn. Cụ thể:

Granola kết hợp với sinh tố

Một ly sinh tố có thêm Granola sẽ càng tăng lượng dưỡng chất lên cao hơn. Đồng thời, mang lại cảm giác thưởng thức ngon miệng, hấp dẫn hơn cho bạn.

Làm bánh nướng cùng Granola

Đây là cách chế biến Granola mới lạ cho người eat clean. Nó vừa tạo cảm giác no lâu vừa mang lại hiệu quả giảm cân cao. Chuẩn bị khoảng 50gr Granola cùng bánh mì là sẽ có được thành phẩm ngon miệng, bổ dưỡng.

Thanh Granola

Để tiện lợi và thường thức món ăn mới được làm từ Granola bạn có thể làm sẵn những thanh Granola để ăn sáng, ăn vào bữa ăn nhẹ nhàng ngày. Chỉ cần chuẩn bị một lượng Granola vừa đủ, thêm mật ong, vani và trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau. Cuối cùng bỏ vào tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể cắt thành từng miếng vừa ăn sử dụng mỗi ngày.

Sử dụng Granola làm ngũ cốc

Chỉ cần 45 g yến mạch Granola và 240ml nước nóng là bạn đã có được một chén ngũ cốc ngon lành, đủ dinh dưỡng. Để cung cấp thêm vitamin, chất xơ bạn có thể thêm hoa quả và đường quế. Món ăn này phù hợp cho mọi bữa ăn trong ngày. Bạn có thể thêm hoặc bớt lượng Granola để cân bằng khẩu phần ăn của mình.

Trên đây là thông tin giải đáp thắc mắc ăn hạt mix Granola có giảm cân không? Mong rằng bạn sẽ có được câu trả lời cho mình, và chọn ra được thực đơn ăn kiêng giảm cân, giữ dáng cùng hạt mix Granola. Nếu cần sản phẩm bổ sung dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, an toàn hãy chọn ngũ cốc Quỳnh Phương. Sản phẩm tốt cho mọi người từ trẻ em, người già, mẹ bầu…